ダイエットを成功させるには二つの大きな壁をクリアする必要がある

ダイエットを成功させるには二つの大きな壁をクリアする必要がある

ダイエットを成功させるには二つの大きな壁をクリアする必要があります。

 

いつも食べている食事を抑制する食事制限と有酸素運動の二つです。世の中には多くのダイエットが存在しますが、私はこの二つを行なって2ヶ月で8キロの減量に成功しました。基本的な事ですがダイエットには摂取カロリーを抑える食事制限とカロリーを消費する有酸素運動は効果的に痩せる事が出来ます。食事制限は慣れるまではとても大変です。

 

どこまで制限するかは自分で決める事をお勧めします。無理に食事制限をしてしまうと体調を崩してしまう可能性があるからです。さらに食事の量を徐々に減らしていく必要があります。最初に長期的な食事制限の抑えるカロリーを決めてそれをクリアしたらもう少し抑えるカロリーを増やすなど、とにかく無理はダイエットで一番やってはいけない事です。

 

私のオススメの食事制限法は、一食置き換えです。朝昼晩の一食をカロリーの少ない食事に変える方法です。一番食事制限効率が良いのは夕食を置き換える事です。オススメはササミやゆで卵、サラダなどが良いです。お腹を膨らますために汁物も良いです。汁物は具材に野菜をたくさん入れる事で満腹感とビタミンを多く摂る事が出来る為、栄養不足を防ぐ事も出来ます。

 

さらに味のバリエーションを変えれば飽きずにストレス無く汁物生活を続ける事ができます。食事制限をする上で、飲酒や喫煙は大きく関係してきます。飲酒は、お酒にもカロリーがあるので基本的には禁止です。付き合いなどで仕方なく飲まざる終えない場合は、レモンサワーなどの柑橘系のお酒が良いです。お酒を飲むと食べたくなる事が多いと思いますので、枝豆や冷奴などのカロリーが低いおつまみをチョイスする事が肝要です。揚げ物は避けた方が良いです。喫煙は、喫煙ダイエットというダイエット法がありますが身体に悪影響なので私はオススメしません。食事制限で、朝食にスムージーやシェイクに置き換える方法も良いと思います。

 

有酸素運動は、長く緩やかな運動の事でジョギングやウォーキングなど気軽に行える運動です。脂肪を燃焼されるには継続して20分以上行う必要があります。私は朝の通勤や帰りなどに家までウォーキングを行いました。自分で工夫しながら有酸素運動を行う事をオススメします。ダイエットは多くの人が行なって挫折したり、諦めたら大変な事です。しかし無理なくストレス無く続けられればダイエットは成功します。ダイエット成功の鍵は継続して行う事という事です。